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三伏天战高温,八种食物赶走暑气,保你平安过伏天!

www.levitrakaufenohnerezeptindeutschland.com2019-08-24

  三伏天,高温的天气,人体内的大量水分会消耗掉,容易造成体内水失衡。由于人大量脱水就会出现头晕、胸闷等中暑现象。高温容易让我们中暑,因此防暑尤为重要。那么高温如何防暑呢?健康的饮食是防暑的最佳方法,夏天预防中暑除了多喝水以外,还要常吃下面的几种食物。三伏天战高温,八种食物赶走暑气,保你平安过伏天!

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  高温防暑吃什么

  1、柠檬

  夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,平时可多喝热柠檬水来保养身体。

  2、椰子

  椰肉的含油量约为35%,油中的主要成分为月桂酸、棕榈酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游离脂肪酸等多种物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病 的作用。在炎热的夏季,椰汁有清热解暑、生津止渴的功效,而且还能强心、利尿、驱虫、止呕、止泻、消水肿。因此,对于患有脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言,夏季常吃椰子有提神醒脑的作用。

  3、多吃粥

  在炎热的夏季,人的肠胃因受热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调整措施之一,如绿豆汤、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

  4、山药

  山药味甘性平,归脾经、肺经、肾经,健脾止泻宜用熟山药,可以山药家排骨、蔬菜煮成汤。

  5、番茄汤

  夏天多喝番茄汤 即可获得养料,又能补足水分,一举两得。

  6、鸭肉

  别以为夏季只宜吃 清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于 选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人体在夏天急需的蛋白质等养料,而 且能防疾疗病。

  7、山楂

  山楂有开胃消食的功能,还可消除肉食积滞,可将山楂切片泡茶,但空腹时不要喝。

  8、菌菇

  夏季烹饪,要注意各种提鲜方法,比如杏鲍菇、菌菇类都有增香提鲜的作用,杏鲍菇菇肉肥厚、质地脆嫩,具有淡淡的杏仁香味,烧菜时加点,效果比鸡精还好。

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  中暑了怎么办

  一旦发现中暑者,人们最好迅速将其抬到通风阴凉的地方,使其平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服。如衣服被汗水湿透应更换降温,患者头部可敷上冷毛巾,同时可用凉水进行全身擦洗。对于处于昏迷的中暑者,可用手指掐人中、合谷等穴位,使其苏醒并紧急转送至医院诊治。

  中暑后不能干的事

  服用解暑药的同时,还应进行物理降温。比如,尽快离开高温环境,或用冰块或凉水擦脖子、腋下、腹股沟等,以帮助降低体温,排出体内多余的热量,缓解不适。同时,还要注意以下事情不能做。

  不能大口喝水:中暑后应采取少量、多次的饮水方法,不能一次喝太多。

  不能吃冷瓜果:中暑后不能大量食用冷瓜果,以避免出现腹泻、腹痛等症状。

  不能进食油腻:中暑后少吃油腻的食物,以免加重胃肠道负担。

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  以下七类人最易中暑:老年人、孕产妇、婴幼儿、心血管病患者、长时间在户外工作的人、长时间在空调房间的人、长时间开(坐)车的人。

  专家提醒上述人群及公众,遇有高温闷热天气,应避免上午10点到下午4点出行。同时及时喝水(白开水、绿豆汤、酸梅汤等)和保证充足睡眠也很关键,建议成年人每天至少保证睡眠时间为7个小时。

  三伏天,高温的天气,人体内的大量水分会消耗掉,容易造成体内水失衡。由于人大量脱水就会出现头晕、胸闷等中暑现象。高温容易让我们中暑,因此防暑尤为重要。那么高温如何防暑呢?健康的饮食是防暑的最佳方法,夏天预防中暑除了多喝水以外,还要常吃下面的几种食物。三伏天战高温,八种食物赶走暑气,保你平安过伏天!

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  高温防暑吃什么

  1、柠檬

  夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,平时可多喝热柠檬水来保养身体。

  2、椰子

  椰肉的含油量约为35%,油中的主要成分为月桂酸、棕榈酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游离脂肪酸等多种物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病 的作用。在炎热的夏季,椰汁有清热解暑、生津止渴的功效,而且还能强心、利尿、驱虫、止呕、止泻、消水肿。因此,对于患有脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言,夏季常吃椰子有提神醒脑的作用。

  3、多吃粥

  在炎热的夏季,人的肠胃因受热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调整措施之一,如绿豆汤、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

  4、山药

  山药味甘性平,归脾经、肺经、肾经,健脾止泻宜用熟山药,可以山药家排骨、蔬菜煮成汤。

  5、番茄汤

  夏天多喝番茄汤 即可获得养料,又能补足水分,一举两得。

  6、鸭肉

  别以为夏季只宜吃 清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于 选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人体在夏天急需的蛋白质等养料,而 且能防疾疗病。

  7、山楂

  山楂有开胃消食的功能,还可消除肉食积滞,可将山楂切片泡茶,但空腹时不要喝。

  8、菌菇

  夏季烹饪,要注意各种提鲜方法,比如杏鲍菇、菌菇类都有增香提鲜的作用,杏鲍菇菇肉肥厚、质地脆嫩,具有淡淡的杏仁香味,烧菜时加点,效果比鸡精还好。

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  中暑了怎么办

  一旦发现中暑者,人们最好迅速将其抬到通风阴凉的地方,使其平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服。如衣服被汗水湿透应更换降温,患者头部可敷上冷毛巾,同时可用凉水进行全身擦洗。对于处于昏迷的中暑者,可用手指掐人中、合谷等穴位,使其苏醒并紧急转送至医院诊治。

  中暑后不能干的事

  服用解暑药的同时,还应进行物理降温。比如,尽快离开高温环境,或用冰块或凉水擦脖子、腋下、腹股沟等,以帮助降低体温,排出体内多余的热量,缓解不适。同时,还要注意以下事情不能做。

  不能大口喝水:中暑后应采取少量、多次的饮水方法,不能一次喝太多。

  不能吃冷瓜果:中暑后不能大量食用冷瓜果,以避免出现腹泻、腹痛等症状。

  不能进食油腻:中暑后少吃油腻的食物,以免加重胃肠道负担。

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  以下七类人最易中暑:老年人、孕产妇、婴幼儿、心血管病患者、长时间在户外工作的人、长时间在空调房间的人、长时间开(坐)车的人。

  专家提醒上述人群及公众,遇有高温闷热天气,应避免上午10点到下午4点出行。同时及时喝水(白开水、绿豆汤、酸梅汤等)和保证充足睡眠也很关键,建议成年人每天至少保证睡眠时间为7个小时。

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